وقتی سیگاری هستید و میخواهید با استفاده از سیگارهای الکترونیکی سیگار را ترک کنید، یکی از اولین سوالاتی که مطرح میشود مربوط به دوز نیکوتین مورد نیاز مایع e- است.
چرا مهم است که دوز نیکوتینی که استنشاق می کنید به درستی دریافت کنید؟
برای جلوگیری از هوس نیکوتین،
برای به حداکثر رساندن شانس خود برای ترک موفقیت آمیز سیگار،
برای جلوگیری از سیگار کشیدن مجدد پس از شروع بخار،
بنابراین می توانید به درستی دوزهای e{0}}مایعات و سایر جایگزین های نیکوتین را مصرف کنید.
چگونه می دانید به چه محتوای نیکوتین نیاز دارید؟
یکی از اشتباهاتی که نباید هنگام تصمیم گیری در مورد میزان نیکوتین مایع الکترونیکی خود مرتکب شوید، متوسل شدن به محاسبات بسیار ساده است، مانند: "من در روز به این تعداد سیگار می کشم، بنابراین به یک مایع الکترونیکی نیاز دارم که حاوی این مقدار نیکوتین باشد."
در واقع، همانطور که استاد اشاره می کند، به چند دلیل این روش مناسب نیست:
مقدار نیکوتین در یک سیگار بسته به مارک و مدل آن متفاوت است. می تواند از 6 تا 17 میلی گرم متغیر باشد، اما سیگاری ها فقط 1 تا 2 میلی گرم را جذب می کنند.
محتوای نیکوتین مشخص شده توسط تولید کنندگان بر روی بسته ها بر اساس ماشین های سیگاری است که سیگار کشیدن انسان را تکرار نمی کنند. به طور کلی، این مطالب دست کم گرفته می شود.
رابطه بین تعداد سیگارهای مصرفی روزانه و جذب نیکوتین خطی نیست، بلکه شبیه یک منحنی U شکل معکوس است.
بنابراین، برای تعیین میزان واقعی نیکوتین مورد نیاز یک بخارساز مبتدی، محاسبات دقیق تری مورد نیاز است. محاسباتی که جی اف اتر از طریق یک پرسشنامه کوتاه ارائه کرده است.
به سادگی یک قلم و کاغذ بردارید تا پاسخ ها و نمره های خود را بنویسید و سپس مجموع را محاسبه کنید تا دوز نیکوتین مناسب خود را تعیین کنید.
این پرسشنامه موضوع یک مقاله علمی بوده است (در اینجا قابل دسترسی است)، بنابراین این پرسشنامه فقط به صورت تصادفی انتخاب نمی شود. پاسخ به این سوالات به شما تخمین واقع بینانه ای از قرار گرفتن در معرض نیکوتین می دهد و به شما امکان می دهد دوز مورد نیاز خود را استنباط کنید.
پرسشنامه
سوال شماره 1
به طور متوسط روزانه چند نخ سیگار می کشید؟
صفر=0 امتیاز
از 1 تا 5=1 نقطه
از 6 تا 10=2 امتیاز
از 11 تا 15=3 امتیاز
از 16 تا 20=4 امتیاز
21 یا بیشتر=5 امتیاز
سوال شماره 2
بعد از بیدار شدن از خواب، چقدر طول می کشد تا اولین سیگار خود را در روز بکشید؟
از 0 تا 5 دقیقه=5 امتیاز
از 6 تا 15 دقیقه=4 امتیاز
از 16 تا 30 دقیقه=3 امتیاز
از 30 دقیقه تا 1 ساعت=2 امتیاز
بیش از یک ساعت بعد دوره=1
سوال شماره 3
لطفاً در مقیاس 1 تا 100، شدت سیگار کشیدن خود را مشخص کنید.
0=0 امتیاز
از 1 تا 20=1 نقطه
از 21 تا 40=2 امتیاز
از 41 تا 60=3 امتیاز
از 61 تا 80=4 امتیاز
از 81 تا 100=5 امتیاز
این سوال با "شدت سیگار کشیدن شما" به XXXX اشاره دارد
سوال شماره 4
مقدار کل دودی که هر روز استنشاق می کنید را مشخص کنید. مقدار 10 به این معنی است که شما آنقدر زیاد استنشاق می کنید که حتی اگر تلاش کنید دیگر نمی توانید دود استنشاق کنید.
0=0 امتیاز
1 یا 2=1 امتیاز
3 یا 4=2 امتیاز
5 یا 6=3 امتیاز
7 u 8=4 امتیاز
9 یا 10=5 امتیاز
پاسخ به این سوال به عوامل مختلفی بستگی دارد: تعداد سیگار در روز، عمق استنشاق و تعداد پک.
سوال شماره 5
در نهایت مقدار نیکوتین موجود در سیگارهای خود را همانطور که روی بسته بندی درج شده است، مشخص کنید. از 0.1 تا 0.5 میلی گرم=1 امتیاز
از 0.6 تا 0.7 میلی گرم=2 امتیاز
0.8 میلی گرم=3 امتیاز
0.9 میلی گرم=4 امتیاز
از 1 تا 1.3 میلی گرم=5 امتیاز
نتایج
اکنون، تعداد امتیازهایی را که برای هر سؤال به دست آورده اید، جمع کنید. با حداقل 0 و حداکثر 25.
بین 0 تا 4 امتیاز: شما بین 0 تا 7 میلی گرم نیکوتین در روز (به طور متوسط 2.4 میلی گرم در روز) جذب می کنید.
بین 5 تا 9 امتیاز: شما بین 7 تا 14 میلی گرم نیکوتین در روز (به طور متوسط 10 میلی گرم در روز) جذب می کنید.
بین 10 تا 14 امتیاز: شما بین 14 تا 21 میلی گرم نیکوتین در روز (به طور متوسط 17 میلی گرم در روز) جذب می کنید.
بین 15 تا 19 امتیاز: شما بین 21 تا 28 میلی گرم نیکوتین در روز (متوسط 24 میلی گرم در روز) جذب می کنید.
بین 20 تا 25 امتیاز: شما بیش از 30 میلی گرم نیکوتین در روز جذب می کنید.
سیگار را ترک کنید
قبل از پرداختن به محتوای نیکوتین مورد نیاز خود، مهم است که توجه داشته باشید که برای داشتن بهترین شانس برای جلوگیری از هوس نیکوتین، استاد توصیه می کند سطح محاسبه شده توسط این پرسشنامه را حداقل به مدت 3 ماه حفظ کنید.
در مرحله بعد، برای تعیین دوز نیکوتین مورد نیاز خود، لازم است به یافتههای مطالعه دیگری که به دنبال تعیین دوزهای نیکوتین موجود در مایعات الکترونیکی مورد استفاده توسط سیگاریهایی است که به لطف سیگارهای الکترونیکی با موفقیت سیگار را ترک کردند، مشورت کنید. در زیر دوزهایی که باید رعایت کنید آمده است.
برای این منظور، JF Etter خلاصه زیر را تهیه کرده است:
از 0 تا 4 امتیاز: شما باید مایعات الکترونیکی را با دوز 10 میلی گرم در میلی لیتر بخار کنید.
از 5 تا 9 امتیاز: شما باید مایعات الکترونیکی را با دوز 10-12 میلی گرم در میلی لیتر بخار کنید.
از 10 تا 14 امتیاز: شما باید مایعات الکترونیکی را با دوز 12 میلی گرم در میلی لیتر بخار کنید.
از امتیاز 15 تا 19: شما باید مایعات الکترونیکی را با دوز 16 میلی گرم در میلی لیتر بخار کنید.
20 تا 25 امتیاز: شما باید مایعات الکترونیکی را با دوز 18 میلی گرم در میلی لیتر بخار کنید.
اکنون، تنها کاری که باید انجام دهید این است که به استنشاق خود توجه کنید تا مطمئن شوید که دوز مناسب نیکوتین را دریافت می کنید.
اگر تمایل به سیگار کشیدن را متوقف کنید و تغییراتی در خلق و خو یا توانایی تمرکز یا افزایش وزن خود نداشته باشید، متوجه خواهید شد که آیا مایع الکترونیکی انتخابی برای شما مناسب است یا خیر.
هدف از این مقاله توصیه پزشکی نیست. اگر شک دارید، با یک متخصص بهداشت حرفه ای مشورت کنید.